İnsanlar ikiye ayrılır: Uyurken çorap giyenler ve giymeyenler. Bazıları için çorap giyerek uyumak imkânsızken, bazıları da çorapsız yapamaz. Çorap giyenler soğuktan şikayetçidir; giymeyenler ise uyku sırasında çorabın ç’sine tahammül edemez.

Peki bu sadece bir alışkanlık mı? Yoksa bundan daha fazlası mı var? Yapılan araştırmalar, uyurken çorap giyip giymeme huyumuzun, karakterimiz hakkında ipuçları barındırdığını söylüyor

Psikolojik açıdan baktığınızda, bir birlik sağlanabiliyor. Çorap giyen insanlar, çoğunlukla hassas ve korunma ihtiyacı duyan kişiler oluyor. Sıcak ve samimi ortamları seviyorlar. İnsan ilişkilerinde derin ve yakın bağ kurmaktan hoşlanıyorlar. Kişisel alanlarını paylaşmayı seviyorlar. Birine sarılıp uyumak onların çok hoşuna gidiyor.

Çorap giymeyenler, yüksek oranda kişisel bağımsızlığına önem veren kişiler oluyorlar. Eğer siz de böyle biriyseniz, kişisel alanınıza önem veriyor olabilirsiniz. İnsanlarla sadece görüşmek istediğinizde görüşüyorsunuz. İlişkinizde koruyucu tarafsınız; dürüst, içten ve bazen de zorlayıcı birisiniz. Sizin için önemli olan insanlara yardım etmek, önemli.

Bilimsel olarak Bakarsak

Belçika'daki Liege Üniversitesi'nin Uyku Birimi'nden Nörofizyolojist Francisco Puertas, uyuyabilmek için el ve ayak damarlarının genişlemesi gerektiğini söylüyor. ABD Ulusal Uyku Vakfı da (NSF) bu damarlar genişleyince ısının vücutta daha iyi dağıldığını, bunun da kişiyi uykuya hazırladığını ve uykuya dalma süresini kısalttığını vurguluyor. Çünkü ayakları ısıtmak buradaki kan damarlarını genişleterek beyne 'yatma vaktinin geldiği' mesajını veriyor. Bu nedenle uykuya dalmakta zorlananlar için çorabın yardımcı olduğuna inanılıyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aytaç Karadağ, gün içinde yıpranmış hücrelerimiz, dokularımız ve organlarımızın gece uyku sırasında kendini tamir fazına aldığını, çorapla uyumanın uykuya dalmakta zorluk çeken ve gece uyku bölünmeleri yaşayanlar için faydalı olabilecek bilimsel bir çözüm olduğunu söylüyor.

Bir kişinin iç vücut ısısı, sirkadiyen ritim olarak da adlandırılan biyolojik saatinden etkileniyor. Sirkadiyen ritim, uykunun zamanlamasını kontrol ederek kişinin gece uykulu sabah uyanık hissetmesini sağlıyor. Yatakta çorap giymek ayakları aşırı ısıtacak gibi görünse de gerçekte bu alışkanlık vücudun iç sıcaklık düzenlemesine yardımcı oluyor.

Davranışsal uyku bozuklukları uzmanı Michelle Drerup, vücudumuzun geceleri uyumamıza doğal yollardan yardımcı olmak için iç ısısını düşürmeye çalıştığını, bunun uyku-uyanıklık döngümüzü yöneten sirkadiyen ritmimizin bir parçası olarak gerçekleştiğini söylüyor

Göğüs Hastalıkları, Uyku Bozuklukları Tedavisi Uzmanı Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, bu döngüyü şu sözlerle anlatıyor:

“Uyku-uyanıklık dönemlerimizi belirleyen sirkadiyen ritme göre, uykuya geçiş öncesi vücut ısısı düşer ve daha rahat uykuya dalınır. Bu nedenle vücut ısısının yükselmemesi için gece geç saatte egzersiz yapılması önerilmez. Uykudan bir-iki saat önce yapılan sıcak banyo da vücut ısısını yükseltir. Ardından ısının düşmesi ile birlikte uykuya geçiş kolaylaşır. Sabah uyanırken de melatonin hormonu azalırken kortizol hormon seviyesi yükselir. Beraberinde vücut ısısı yükselerek güne hazırlanılır.” 

Göğüs Hastalıkları ve Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Hacer Kuzu Okur, çorap ile yatmanın ayaklardan ısı kaybı fazla olan kişiler için uyku kalitesini artırdığını, özellikle kış günü iç ve dış ortam ısı farkında uykuya dalmayı kolaylaştırıp uyku kalitesini artırdığını söylüyor.

“Normalde, uyku sırasında vücut ısımız kaslardaki hareket eksikliği ve metabolizmadaki yavaşlama nedeniyle düşer. Vücut ısımıza yakın ısıdaki odada uykuya dalmamız daha kolay olur. Yazın sıcak günlerde serin oda vücut ısımıza yakın olacağı için rahat uyumak için önemli bir koşuldur” diyen Okur, giyilen çorap ısı kaybını önlediği için vücut ısısının kontrol altında ve düzenli kaldığını, bunun da gece kesintisiz ve Kaliteli Uyku sağladığını sözlerine ekliyor.

Soğuk hassasiyeti olan kişilerde soğuk iklimde çorapla uyumanın uyku üzerine olumlu etkisi olduğunun altını çizen Okur, çorap giymenin iklim koşullarına bağlı olarak uyku hijyeninin bir parçası olduğunu dile getiriyor.

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Kemal Erdemoğlu’nun bu konudaki düşünceleri de şu şekilde:

“İyi bir uyku için hem kişinin iç sıcaklığı hem de odanın sıcaklığı önemli. Eğer aşırı sıcak ya da soğuk olursa uyku kalitesi bozulur. Ayrıca kişinin mevcut hastalıkları da bu konuda oldukça etkili. Örneğin bir damar hastalığı varsa bacakları üşür. Üşüdüğü için bir süre sonra ağrı yapar ve uykusu bozulur. Yani uyurken çorap giymek bir kural değil tamamen kişinin tercihine kalmış bir şey. Çorapla uyuyabiliyorsanız giyilmesinde bir mahsur yok. Ancak yatarken çok fazla şey giyilmesini tavsiye etmiyoruz. Çünkü yorganın kalınlığı, sıcaklığı ve ağırlığı bile önemli.”

AYAKLAR SOĞUK OLUNCA İÇ SICAKLIK ARTAR

Dr. Drerup, “Ayaklarınız çok soğuksa, vücut iç sıcaklığınız aslında bir veya iki derece artabilir. Bunun nedeni, vücudunuzun iç bölgelerinize daha fazla kan akışı ve bununla birlikte gelen ısıyı göndermesidir” diyor ve ekliyor: “Ayaklarınızı ısıtarak, vücudun geri kalanını soğutmaya yardımcı olmak için kan damarlarını açıyorsunuz. Böylece ayaklarınıza giden kan dolaşımını artırmak, daha düşük bir iç ısıya neden oluyor. Sezgilere aykırı görünüyor, ama olan bu.”