Ramazan ayı, Müslümanlar için maddi ve manevi bir arınma fırsatıdır ve uzmanlar oruç tutanlara sağlıklı beslenme konusunda uyarılarda bulunmaktadır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilay Temel, Ramazan'da yanlış beslenme yöntemleri nedeniyle bazı sağlık sorunlarının yaşanabileceğini belirtmektedir.

Temel, iftar sofralarında çok çeşitli ve kalorili yemeklerin tüketilmesinin hazımsızlık, gaz ve şişkinlik gibi sorunlara yol açabileceğini söylemektedir. Gün boyunca aç kalan birinin bir anda fazla besin yüklemesi de sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, fazla yağlı ve asitli yiyeceklerin tüketilmesi de hazımsızlığı artırabilir.

Ramazan ayının diyet yapma fırsatı olarak değerlendirilmesinin kilo alımına sebep olabileceğini belirten Temel, iftar ve sahurda tüketilen besinlerin ara öğünlere bölünmesinin önemini vurgulamaktadır. Aşırı sıcak veya soğuk yiyeceklerin tüketiminin de mideyi olumsuz etkilediğini belirten Temel, yavaş yemek yeme ve tam doymaktan kaçınma önerisinde bulunmaktadır.

Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için, iftar ve sahur arasında küçük yudumlar halinde 2 ila 3 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten Temel, yetersiz sıvı alımının kabızlık riskini artırabileceğini söylemektedir. Lif içeriği yüksek tam buğday ürünleri ve salataların tercih edilmesi ve iftar sonrasında yürüyüş yapılması da sindirim sistemi sağlığı için önemlidir.